Factors i causes que fan que no puguem dormir son molts, l¿estrès és el més freqüent, però hi podem posar solució si realment ho volem.
En primer lloc ens podem preguntar: Què em preocupa? penso recurrentment en alguna cosa?, hi ha alguna situació que m¿ocasiona una major preocupació?.
Hem d¿aprendre a no preocupar-nos per les coses que no podem controlar, i procurar fer alguna cosa amb les que podem controlar.

Ajuda molt parlar-ne amb algú, i SEMPRE revisar el nostre estil de vida.

Poc a poc hem de procurar esforçar-nos per resoldre els conflictes amb altres persones, demanar ajuda a familiars, amics o professionals i anar abandonant les activitats diàries que ens causen estrès.

L¿estrés ve provocat per canvis, coses que no tenim previstes, és important veure¿ls com un desafiament positiu i no com una amenaça.

També és necessari revisar la nostra dieta i equilibrar-la al màxim, fer exercici regularment, i limitar consums de tabac, alcohol, cafè i drogues.

Aprendre tècniques de relaxació ens pot ajudar a entrar al moment del son amb més disposició. Prova-les ! algunes d'elles les pots aprendre a les sessions del tipus "body mind" que pots practicar al centre.