Saps perquè .... és bo fer exercici físic ?

¿ Per tenir una bona qualitat de vida, preparant el teu cos per afrontar l¿activitat diària millorant la força, resistència, flexibilitat i rebaixant el nivell de greix corporal.

¿ Per prevenir i controlar malalties com la hipertensió arterial, l¿osteoporosi,
l¿obesitat, malalties cardíaques, lumbàlgies...i inclús millorar la seva
simptomatologia.




Saps perquè .... és bo dur una bona alimentació ?


¿ Per assolir un nivell òptim de greix corporal

¿ Pel bon funcionament psíquic i fisiològic del cos i prevenir-hi malalties

¿ Per millorar el rendiment en l¿activitat diària



Saps perquè .... exercici físic i una bona alimentació han d¿anar lligats ?


¿ Perquè si manca un dels dos elements, no s¿aconsegueixen RESULTATS AMB SALUT



Afirmacions errònies / realitat:

Quan faig esport, m¿engreixo:Quan comences a fer esport millora el teu to muscular i es redueix el volum de greix corporal. El múscul pesa més que el greix i per això és normal que al principi pesis una mica més.

No menjar m¿ajuda a perdre pes: Cert, però el que perds és més massa muscular que greix i quan tornis a menjar, pots recuperar més greix del que tenies.

Suar molt aprima: Suant es perd líquid, serveix per netejar els pors i eliminar toxines, en cap cas redueix greixos.

Saltar-me un àpat m¿ajuda a controlar el pes:Aquest fet desregula el metabolisme i fa que l¿àpat següent sigui absorbit en la seva totalitat.

Fer exercici d¿alta intensitat i curta durada crema greixos:La intensitat alta serveix per millorar el rendiment esportiu. Per cremar greixos necessitem dur a terme entrenament de llarga durada a una intensitat mitja / moderada.

Per aprimar, només necessito entrenament cardiovascular:És important combinar l¿activitat cardiovascular i muscular. Aquesta última ajuda a que el teu metabolisme de repòs (quan descanses) estigui més actiu i cremi més greixos que si només fas activitat cardiovascular.

Menjant durant 15 dies només fruita i verdura, assoliré el meu pes ideal:Sí, però provocant estat carencials de vitamines, proteïnes i minerals, que són els elements que necessites per tenir una salut equilibrada.

Sortiré a córrer cada dia d¿aquí a l¿estiu i faré aquella dieta que li va bé al meu veí:Les necessitats de cada persona son diferents. És important adquirir uns bons hàbits d¿alimentació.